Otimizar o talento é pensar em benefício de seu equipe


A primeira coisa que vem à minha cabeça no momento em que eu escrevi o título deste artigo é lembrar a atitude vencedora de grandes ícones dos equipes do esporte, Magic Johnson no LA Lakers, Michael Jordan e o Chicago Bulls, Diego Maradona no Napoli na Itália ou na seleção da Argentina (refiro-o em sua grandeza como atleta)(, mais do que suas atitudes questionáveis, como uma pessoa exposta). Mas no final a pergunta que me surgiu foi: o que o fez ser o que eram e porque fizeram isso?
O que surge nas conversas com meus amigos quando falamos sobre o melhor jogador de futebol ou os melhores talentos, às vezes confronto com eles  que  não as faz o melhor, na minha opinião, o que o torna o melhor é se concentrar no seu time, colocando sua equipe à frente de seus próprios interesses, porque eles tem a clareza, que sua equipe vai  levar a eles na glória ou vai afundar, a equipe é quem ganha jogos e ganham campeonatos.
Ser um talento não é suficiente, se você esta cercado por essas pessoas que não são iguais quando se trata para alcançar um objetivo, por outro lado se você se cerca de pessoas que maximizem seu potencial e você maximiza a deles, os resultados vão saltar à vista, é o poder de sinergia, onde o todo é mais que a soma de suas partes.
Isso é o que torna um líder, que, além de ter talento, sabe como obter junto com pessoas que têm capacidades e se preocupa com eles e maximizá-las e interessa-se neles porque  são os únicos que podem fazer destacar o seu potencial, se o time não é ganhador muito raramente encontra-se um ganhador dentro desse equipe grandes estrelas são encontradas geralmente dentro de equipes bem sucedidos
Ele bem pode exemplificar meu ponto de vista, quando se vê um jogo de futebol, onde o Marechal de campo ou o chamado "quarterback", que supostamente é o líder da equipe é protegido pelo resto do mesmo e eles estão dispostos a ser exposto a qualquer tipo de lesão, enquanto não tocam a seu Marechal. Na aparência superficial tem oculto uma consciência de equipe, onde todos apontam para o mesmo objetivo, o resto da equipe cuida do seu quarterback porque eles sabem que vai executar o movimento exacto que torna realizar o mesmo objetivo que todo mundo está procurando, neste marcar um “touch down”  que lhe permite ganhar o jogo, e como consequência campeonatos.
Para concluir a mensagem que eu queria transmitir, não há nenhuma possibilidade de que um não pode destacar como um indivíduo sem antes de pensar sobre as pessoas que te rodeia e que apontan para o mesmo objetivo, para ser vencedor primeiro tem que cercar-se com os vencedores e fazê-los sentir bem, porque eles são aqueles que vão sentir-se como um vencedor, porque deixando o lado do ego, sua equipe é que vai afundar ou que vou fazer a glória, porque você estas disposto a fazer-lhes a dar a glória a eles também, que é o que faz de você um verdadeiro líder, um líder é algo mais do que um talento, um líder é saber onde você quer ir e como eu digo metaforicamente "botar a equipe no seu ombro" porque eles querem ir para o mesmo lugar que você.

Relacionamentos saudáveis nas empresas


As atividades visam a sensibilização da comunidade sobre a importância da adoção de estilos de vida saudáveis, visando a melhoria da qualidade de vida para o trabalho e ao desenvolvimento sustentável.
Cada hábito diário tem reflexos na saúde e qualidade de vida dentro e fora da empresa. Por isso, o Programa trabalha com o equilíbrio dos cinco pilares que formam o Pentáculo do Bem-Estar: a disciplina na alimentação, a atenção aos relacionamentos, o controle do estresse, a prática de atividades físicas e o comportamento preventivo em questões de saúde e segurança.
“Dedicamos cerca de um mês para cada tema e serão quatro semanas direcionadas ao relacionamento saudável”, explica Magna Damasceno da Silva, professora de Educação Física do SESI. Nessa semana, as empresas Autovia veículos, BMZ Couros, Liquigás, Tribunal Regional do Trabalho, Banco do Brasil, Celtins, Cerâmica Tocantins, Cooperfrigu, Formaq Veículos e Tratores, receberam os funcionários do SESI e tiveram as atividades diferenciadas, entre elas, dinâmicas que instigam a participação de todos na criação do conceito de relacionamento.
Segundo Raimunda Pereira Dias Obeid (Rai), responsável pelo SESI Lazer, em Gurupi, o SESI tem um longo trabalho em levar aos trabalhadores o maior número de informações, assim como exercícios físicos para que esses tenham maior disposição para o trabalho evitando, dentre outras coisas, doenças ocupacionais, visando assim uma maior qualidade de vida.

Relacionamentos Saudáveis

Criamos relacionamentos em casa, no trabalho e na vida social. A qualidade desses relacionamentos exerce forte influência sobre nossa saúde física e emocional. As pessoas com quem passamos nosso tempo formam nossa rede de apoio social. Nada faz com que a vida fique mais agradável do que relacionamentos saudáveis. Mas uma família e uma lista de amigos não se formam sozinhos, exigem dedicação.
Os relacionamentos saudáveis são aqueles onde há confiança e respeito mútuos. Exigem disposição para dar e receber, não julgar e reconhecer que cada pessoa é única e especial, e que são as diferenças que tornam as pessoas tão interessantes.
Conviver com os outros traz grandes alegrias, mas pode ser uma das maiores fontes de estresse. O segredo das boas relações está em melhorar a capacidade de comunicação. Quando lidamos com pessoas, os conflitos são inevitáveis. Melhorando a comunicação, muitas situações desagradáveis podem ser resolvidas ou evitadas. Uma boa comunicação implica saber ouvir mostrar sentimentos sem acusações, tentar entender o ponto de vista do outro e dispor-se a fazer concessões, ou seja, ser mais tolerante.
Algumas palavras-chave para relacionamentos saudáveis: disciplina, respeito, humildade, coragem, motivação, autenticidade, perdão, transparência, auto-conhecimento e capacidade de delegar.
Fonte: Cartilha de Relacionamentos Saudáveis – Conviver do SESI/SC
Por: Ambrolina Oliveira

O Sesi Gurupi iniciou nessa semana atividades que promovem um relacionamento saudável nas indústrias que participam do Programa SESI Ginástica na Empresa



Evolução Espiritual e Reprogramação Mental

Faça uma experiência: pegue um cubo de gelo e deixe fora da geladeira. E o que ocorre? O gelo quase que por um milagre, passa por mudanças físicas e de sólido passa a líquido. Mas, se você observar bem o gelo, verá que sobe uma espécie de vapor. O gelo transforma-se de sólido diretamente para gás. E tudo isto é água: água em seus diversos estados físicos da matéria.

Faça outra experiência: coloque água líquida diretamente numa panela e leve ao fogo. Mas faça diferente desta vez: observe cientificamente o que ocorre. Verá que a água, antes fria, esquenta sob ação do fogo e aumentando sua temperatura, esquenta a uma temperatura alta e começa a ferver. Espere até a panela secar e verá quase outro milagre: a água líquida desapareceu por completo da panela. Praticamente se desmaterializou na sua frente! O sólido passa a líquido, o líquido passa a gás, o gás volta a ser líquido (chuva) e o líquido volta a ser sólido (gelo). A água é uma substância mutante por natureza. Mas onde quero chegar com esta reflexão aparentemente sem sentido algum?

Você é como a água que modifica seus estados. Mas você não é nenhum destes estados.

Imagine que você é como a água. Mas uma água diferente: uma substância espiritual volátil, mutante tal como a água. E, como a água, também oscila em seus diversos estados. Você também tem seus dias sólidos, líquidos e gasosos. Tem dias que está fora do ar (estado gasoso) em depressão; sólida e fria como gelo e derrete-se emocionalmente ao receber as boas notícias de seu filho ou aquele telefonema daquele amigo que tanto não entrava em contato. Mas após derreter-se de emoções, chega o carteiro e deixa uma conta alta para você pagar, e você imediatamente, ferve por dentro e passa ao estado gasoso. Após esta fervura, você se condensa no céu de seu espírito como a água condensa na forma de nuvens e, carrega suas nuvens espirituais e passa ao estado líquido, chorando de medo de não ter condições de pagar tal e tal dívida, ou resolver tal e tal problema. Em seguida chega seu(sua) companheiro(a) e lhe dá o amparo e você de liquido e gasoso passa ao estado mais sólido, voltando a se recompor na forma física mais visível, como o gelo.

Eu e você não somos nenhum destes estados emocionais sólidos, líquidos ou gasosos do nosso espírito, do nosso Eu. Eu e você somos como a água que se transforma num e noutro estado. Mas na essência, não somos nenhum dos estados. Não somos o sólido, mas podemos estar sólidos. Não somos o líquido, mas podemos estar líquido. Não somos o gasoso, mas podemos nos manifestar como gás. Este é o aparente mistério de todas as investigações mais avançadas do espírito. A morte, então, é somente uma mudança de estado de Espírito, como a água que se transforma em gás, o espírito sólido (corporal) volta a compor a atmosfera espiritual do éter cósmico. Os estados emocionais que tanto amedronta as pessoas atualmente são somente alterações de estado do Espírito. Oscilações de estado, como a água oscila o tempo todo entre os estados líquido, gasoso e sólido. Todos os nossos estados de Espírito que se expressam por alegria, depressão, melancolia, euforia, felicidade, estresse, paz, serenidade, medo, pânico, os ampliados de consciência (estados paranormais) e outros, são todos eles estados passageiros de Espírito. E por serem passageiros, são mutáveis como a água. Se queremos mudar o estado da água de líquido para sólido, temos a possibilidade de acelerar este processo colocando-a no congelador. Se queremos acelerar o vapor, colocamos a água sob ação do fogo ou microondas, aumentando a velocidade da vaporização. Assim ocorre com o Espírito.
A Reprogramação Mental faz com que você pode modificar seu Estado de Espírito.

Um dos procedimentos de aceleração de mudança de Estado de Espírito é chamado de Reprogramação Mental. Vamos continuar o raciocínio. Os estados de Espírito que citei acima, todos eles são estados de psicotranse. O psicotranse é um estado específico da mente que a pessoa fica mergulhada no medo, na depressão, etc. Ela está, tecnicamente falando, em estado de hipnose. A mente sob hipnose encontra-se num estado específico, tal como a água pode encontrar-se sob a forma de líquido, sólido ou gasoso. A reprogramação mental atua na mente exatamente no estado de psicotranse, estado em que a pessoa se encontra e potencializa os pensamentos e emoções autodestrutivas. Por outro lado, ao induzirmos o estado hipnótico consciente ou a pessoa mesma auto-induzir (procedimento que ela faz todos os dias, ao programar seu dia ou para ver esta ou aquela novela na TV), a reprogramação mental visa à troca de estado de Espírito. É possível pela reprogramação mental a troca imediata de estado de Espírito, do estado depressivo para um estado de maior tranqüilidade. De um estado de medo, para um estado de maior segurança. Esta alteração se dá pelo controle criativo do fluxo de pensamentos e pelo autodomínio das imagens mentais. Isto possibilita que uma pessoa saia de um grave estado depressivo em pouco tempo. Para isto, é necessário que ela entenda que ela não tem depressão e nem é a depressão. A pessoa necessita compreender que a depressão é um estado de seu Espírito e, por ser um estado, pode ser alterado a qualquer momento por uma modificação consciente e lúcida, autodirigida, dos pensamentos.

O que são pensamentos? São o "sangue" que flui no seu corpo mental.

O que são, pois, os pensamentos? Faça, pois mais uma experiência científica com você mesmo:

1) Sente-se confortavelmente e relaxe seu corpo, respirando de 3 a 6 vezes muito lenta e profundamente. 

2) Agora preste atenção somente no espaço mental onde fluem os pensamentos. Torne-se observador dos pensamentos. Quando um ou mais pensamentos “agarrarem” sua consciência, volte a observá-los. Perceba que você não é o fluxo de pensamentos, já que pode observá-los. 

3) Agora, repita 3 vezes, mentalmente em silêncio o seu próprio nome, por exemplo: Fernando......... Fernando......... Fernando......... E procure identificar de onde vem a voz da sua mente. Não racionalize nem crie hipóteses precipitadas. Identifique de onde vem a voz da mente que repete o seu nome. Se quiser, repita mais vezes. 

4) Agora que sabe, mais ou menos, de onde vem a voz de seus pensamentos e sabe, que você não é o fluxo de pensamentos, comece a criar pensamentos benignos para seu Espírito. 

5) Ainda em silêncio, crie pensamentos como estes: eu mereço ser feliz; eu sou merecedor de amor; eu posso; eu consigo; eu mereço; eu gosto de mim; e assim por diante. Você pode escrever os pensamentos ou pesquisar algumas frases que combinam com você. Pensamentos saudáveis que mudarão o seu estado de Espírito. 

Este exercício praticado com regularidade, gera o autodomínio dos pensamentos, o controle do caos mental. Agora vou falar um pouco sobre o espaço que chamamos “mente”.

O que é a mente?

A mente é chamada por muitos cientistas de cérebro. Mas aqui não vamos chamar assim não. No experiência científica acima, você provavelmente não sabe de onde provém seus próprios pensamentos e também não tem certeza de que é do cérebro. Como o cérebro poderia ter voz própria? Bom contuamos.... A mente é como um corpo. Um corpo diferente, um corpo de pensamentos. E este “corpo de pensamentos” pode ser alterado com exercícios, como o corpo físico pode ser alterado com ginástica ou sedentarismo. O sedentarismo mental cria um “corpo mental” sólido (rígido). A pessoa que não cultiva pensamentos próprios a respeito de si mesma e da vida, enrijece seu corpo mental, como um rio viciado nos mesmos movimentos. O enrijecimento do corpo mental é provocado pelas “crenças”. Tudo o que pensamos no pa ssado e ainda continuamos a pensar é o que forma o “corpo mental”. E estes pensamentos na maioria deles formam nosso sistema de crenças. Todas as nossas crenças. As crenças que temos de nós mesmos e das outras coisas. Quanto mais sólidas as crenças, mais rígidas e inflexíveis, mais teremos dificuldades de mudar de estado mental e, portando, de estado emocional. Por outro lado, quando temos sistemas de crenças flexíveis e fluidos como a água e o vapor, temos mais facilidade de mudar de estado mental e emocional.

O primeiro passo para uma boa Reprogramação Mental...

O primeiro passo para uma boa reprogramação mental, é o autoconhecimento de nossos próprios pensamentos. Os pensamentos são como o sangue que flui no corpo. Os pensamentos são o sangue do corpo mental. O sangue necessita fluir para que o corpo tenha saúde. Assim os pensamentos: precisa ser fluidos e flexíveis para que o corpo mental tenha saúde. 

Faça outra experiência científica. Entre em estado meditativo neste momento. Pare, respire e relaxe seu corpo. Preste atenção aos pensamentos e observe como eles são. De que tipos são, a qualidade e a quantidade que pulsam na mente. Vai prestando atenção e se conseguir, vai anotando num papel os tipos e a qualidade (se pensamentos amparadores ou obsessivos). Investigue você mesmo. Comece a conhecer, investigar seus pensamentos e vai percebendo como eles dominam seu estado emocional. Perceba também a quantidade de pensamentos que você cria o tempo todo e que fluem em sua mente. Afaste-se novamente do fluxo de pensamentos, e perceba-se como a consciência que observa-os. Observe agora as crenças que você alimenta em relação a você mesmo e ao mundo. Anote tudo com o máximo de precisão. E a pós o experimento científico, analise tudo. E não ficará surpreso se perceber os absurdos que anda pensando. Você pode fazer outra lista agora. A lista dos pensamentos que deseja começar a nutrir seu corpo mental. Os pensamentos novos são como a comida do corpo mental, são como as vitaminas do corpo físico. Você pode também exercitar sua mente, com exercícios como o famoso Sudoku, exercitando seu pensamento lógico e sistêmico, desobstruindo a mente e conseqüentemente, o cérebro.

Tenho tido experiências muito positivas com a reprogramação mental e há anos ela me acompanha como a respiração, caminhar ou comer. Muitos pacientes tem se beneficiado deste recurso visando restabelecer o autodomínio e a segurança e autoconfiança. Todos os dias, antes de começar meu dia, eu reprogramo minha mente. Se tive um sonho ruim, eu reprogramo a mente. Se tive um sonho bom, eu alimento bons pensamentos. 

A base de toda Reprogramação Mental efizar é a prática de pensamentos de gratidão.

A base de toda eficaz reprogramação mental é a prática de pensamentos de gratidão. Desde pequeno e há muitas vidas estamos alimentando padrões de ingratidão. Comece com pensamentos simples: agradeça por estar vivo, por ter tudo o que tem e pelas experiências que teve, tem e ainda terá para evoluir. Uma das autoras mais importantes da área das ciências da mente é Louise Hay e termino citando a sua frase:
“A gratidão abre o caminho para que o bem entre cada vez mais em sua vida”.


Por Dr. Fernando Salvino - Parapsicólogo
http://www.revistaconsciencia.org/2010/04/evolucao-espiritual-e-reprogramacao.html

Rir é o melhor remédio, desopila o fígado e não possui contra-indicação


Por Maria Inês Felippe para o RH.com.br 



O humor é um estado de espírito e, muitas vezes, é um remédio para soluções de problemas, para geração de idéias e para a criação. A pessoa humorada é otimista e perseverante, possui uma fé inabalável e acredita que tudo vai dar certo. Aliás, essa pessoa faz com que tudo dê certo, pois sendo espirituosa, contagia quem está ao seu redor e ativa o lado direito do cérebro, estimulando a intuição, o sentimento, a sensação, a percepção, a imaginação e a criação. Sendo assim, a maioria dos humorados consegue encontrar respostas rápidas e criativas.
No entanto, há pessoas que são resistentes ao riso. Em alguns casos, elas possuem o senso crítico elevado e o julgamento muito forte, utilizando mais do lado esquerdo do cérebro que é o da razão, do pragmatismo e da organização. Não quero afirmar que isso não seja importante, mas para essas pessoas o mundo torna-se mais pesado, é como se tivessem que carregá-lo nas costas. Esse comportamento pode estar relacionado aos sistemas educacional, familiar e empresarial, e aos modelos mentais da própria pessoa.
Um modelo mental muito antigo que permanece em prática nas organizações, é o de que empresa não é lugar para se brincar, mas sim um lugar sério, onde o humor não é bem visto. Porém, percebemos que o humor tornou-se uma característica a ser avaliada nos processos de seleção. Vejam que antagonismo!
Outro dia, uma repórter perguntou-me: até que ponto as brincadeiras podem atrapalhar o mundo corporativo? É aquela velha resposta: tudo em excesso atrapalha, mas o mau humor é abominável.
O humorado divide platéias, pois quando ele falta ao trabalho há pessoas que dão graças a Deus e existem outras que sentem a sua ausência. Lidar com o brincalhão não é fácil, mas ele é imprescindível. Historicamente, o riso era associado à loucura, como também as pessoas sorridentes eram rotuladas como abobalhadas já que faziam algo proibido. Observem as japonesas sorrindo atrás dos leques!
Este é um modelo mental que devemos quebrar, pois ser humorado não significa ter falta de seriedade, mesmo porque é o riso que ocasiona o comportamento de entusiasmo, perseverança, envolvimento, favorecendo lidar satisfatoriamente com os desafios do dia-a-dia.
É bom lembrarmos que também existe o implicante, o criador de caso, aquele que faz o julgamento precipitado e piadinhas de mau gosto. Nosso primeiro impulso é de entrar em pânico e ficar com raiva. Mas fique tranqüilo, pois o humor poderá fazer com que ele perceba o que está fazendo.
Quanto mais você rir de verdade, maior será a sua capacidade de estabelecer conexões cerebrais e conseqüentemente de criar, tornando a vida cheia de desejos, possibilitando-o explorar novas possibilidades.
Aconteça o que acontecer, todos nós passamos por várias dificuldades na vida, seja por questões econômicas, afetivas ou sociais. Agora se você deixar levar-se pelo mau humor, certamente sua vida entrará em colapso, pois estamos constantemente sendo convidados a sermos inventores de uma nova vida. Quando o seu humor esfria, sua personalidade torna-se frágil e quebradiça, dificultando suportar a pancada, os golpes do cotidiano, podendo derrubá-lo e despedaçá-lo. A pessoa humorada é otimista e espera sempre o melhor.
Quando você se dirigir ao seu trabalho vá de coração aberto, alegre e busque melhorar todos os dias. Caso esteja um ambiente que para você é hostil, vá pensando de que forma poderá melhorá-lo, para que todos possam viver num ambiente mais harmonioso. Use a sua criatividade, já que dificilmente encontraremos um ambiente maravilhoso. Aliás tenha cuidado, pois quando isso acontece você poderá estar entrando numa enrrascada. Sabe quando você está amando e não percebe os defeitos na outra pessoa? Quando os identifica, o que acontece? Tudo desmorona como um castelo de areia. Muitas vezes é preciso parar de reclamar, já que ninguém agüenta as reclamações, principalmente daqueles que não apresentam sugestões.
Que música você canta quando vai ao trabalho? Uma música fúnebre ou uma melodia em ritmo de dinamismo e alegria? Afinal, você é o patinho feio ou o cisne encantado? Quando você está dirigindo seu carro e é verbalmente agredido, e colocam sua mãe no meio da história, você terá várias saídas: sorrir, chorar, gritar ou sair atirando. A tristeza é um veneno terrível para as células cerebrais e de todo o organismo, pois provoca doenças, leva à enfermidade e até à morte.
Ter na empresa flores, plantas, janelas, fotografias de pessoas que você gosta, como também de uma paisagem, música, cantinhos da felicidade, além de tornar visualmente o ambiente de trabalho mais agradável, propicia o ativamento do músculo da criatividade, da imaginação e do bom humor.
Alegria chama alegria, prosperidade chama prosperidade e humor chama criatividade. Afinal, como está o seu humor? Quantas gargalhadas você já deu hoje?
Dicas
* Busque prazer na vida e no trabalho.
* Observe as situações em diversos ângulos, pois nem sempre tudo é muito ruim.
* Transforme situações desagradáveis e injete o humor.
* Sinta-se merecedor de coisas boas e do sucesso.
* Eleve sua auto-estima.
* Lembre-se: sorrir é o melhor remédio, não dói, não tem contra-indicação, além de permitir o movimento dos músculos da face, o que torna a pessoa mais bonita.

Humor




A Meditação


Nesta lição aprenderemos, de uma forma bem simples e objetiva, como praticar a meditação e quais os enormes benefícios que podemos ter praticando-a regularmente. 

Na lição anterior vimos algo sobre o que é o despertar da consciência, e as grandes diferenças que existem entre ter a consciência desperta e adormecida. 
Vimos também que os meios efetivos para o despertar da consciência são a prática da morte psicológica e da meditação. 
Aqui está então o principal objetivo de praticarmos a meditação: despertar nossa consciência, o que por si só nos faz pessoas totalmente diferentes do que somos, com diferentes capacidades, objetivos e percepções. 

A prática da meditação remonta a tempos antiquíssimos e está representada em todas as grandes religiões do mundo como o budismo, hinduísmo, cristianismo, sufismo, judaísmo, taoísmo, etc. 
Também a moderna Psicologia tem estudado e atestado que são muitos os benefícios advindos da prática da meditação.


A prática da meditação

Primeiramente devemos escolher um local silencioso, arejado e limpo. O quarto de dormir é o ideal. 
Depois devemos nos acomodar em uma posição confortável, na qual seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover. 
Pode-se se sentar com as pernas cruzadas ao estilo oriental ou deitar-se com a barriga para cima, as pernas esticadas e os pés unidos. 
Após isso deve-se fazer o relaxamento de todo o corpo, e para isso usaremos a técnica que já vimos nas primeiras lições deste curso. 

Feito isso, iremos utilizar o método descrito abaixo e passar a praticar a meditação propriamente dita. 
Ao praticar a meditação entenda que seu único objetivo deve ser silenciar a mente, parar com sua agitação e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre. 
Quando se consegue alcançar o silêncio absoluto da mente, ou seja, a ausência total de pensamentos, é que experimentamos o Vazio Iluminador, o êxtase místico, a liberdade da alma. 
Quanto mais se pratica a meditação mais a mente vai se aquietando, e mais perto estaremos de alcançar o Vazio Iluminador. 

Não se preocupe em saber como deve ser o Vazio Iluminador ou qualquer coisa do tipo. Concentre-se apenas na técnica de meditação que você estiver fazendo. 
Seu objetivo deve ser apenas silenciar a mente, nada mais. O demais virá por acréscimo. 

A mente é como um animal selvagem que precisa ser domado para obedecer. 
Inclusive isto é simbolizado na passagem bíblica na qual o grande mestre Jesus entra em Jerusalém montado sobre o asno, o burrico. 
Se quisermos entrar na Jerusalém celestial, nas dimensões superiores da natureza, devemos montar, domar e controlar o asno, ou seja, a mente.


Os Koans

Um koan é uma frase enigmática que tem como objetivo propor um problema à mente que ela não consegue resolver. 
Dessa forma fazemos com que a mente se canse procurando uma resposta que ela não pode encontrar, uma vez que a resposta para um koan está além da mente, em um nível superior. 
Conforme a mente vai se cansando ela vai também se aquietando até ficar em completo silêncio. 

Esse é o objetivo do koan: silenciar a mente e ao mesmo tempo atrair levemente o sono. 
Quando adormecemos, mesmo que por um breve instante, com a mente em silêncio, é que vivemos a experiência mística. 
Pode-se escolher um dos seguintes koans para praticar a meditação: 

"Quem é aquele que está só no meio de dez mil coisas?" 
"Se tudo se reduz à unidade, a que se reduz a unidade?" 

Também podemos usar um outro koan, nos concentrando e imaginado a seguinte situação: 
Existe um profundo abismo e na beira deste uma grande árvore está plantada. Essa árvore possui um longo galho que cresceu de tal forma que sua ponta se projetou vários metros sobre o abismo. 
Agora imaginamos que na ponta deste galho está amarrada uma corda e na outra ponta da corda está você, com as mãos e pés firmemente amarrados de forma que é impossível soltá-los, e apenas se segurando à corda com os dentes. 
Então pergunte à mente: 

"Como faço para sair vivo desta situação sem nenhuma ajuda?" 

Então o que fazemos é lançar qualquer uma dessas perguntas à mente e ordenar que responda. 
Depois de lançar o koan para a mente responder deve-se concentrar esperando a sua resposta, como se estivesse olhando dentro da mente à espera da resposta que ela está obrigada a trazer. 
Dessa forma, mantemos a mente “pressionada” a trazer a resposta até ela ir se cansando e ficando em silêncio. 

A mente é claro, tenderá a não obedecer, a trazer respostas erradas (pois ela não conhece a resposta para um koan) ou desviar para outros pensamentos. 
Por isso deve-se insistir para que ela obedeça e traga a resposta para o koan. 

Se a mente insiste em desviar para outros pensamentos seja imperativo com ela dizendo mentalmente: Fora! Não é isso que estou procurando! 
Em seguida volta a se concentrar esperando a resposta. 

Lembre-se: qualquer resposta trazida pela mente estará errada, pois ela jamais pode conhecer algo que está além dos afetos e da mente. 

Cada pessoa deve praticar a meditação (ou qualquer outra prática) respeitando seus limites, ou seja, começar praticando por pouco tempo e, gradativamente, ir aumentando o tempo da prática. 
Se forçar a concentração por longo tempo logo de início, pode ser que ocorram dores de cabeça ou mesmo tontura. 

É importante que se pratique essas técnicas com continuidade, preferencialmente todos os dias, pois é dessa forma que se obtém resultados.



Avanços tecnológicos em estética e saúde


A mulher de hoje tem muito a comemorar com os enormes avanços na área da estéticae saúde. Os recursos atualmente disponíveis para tratamentos estéticos possibilitam contar com as mais modernas técnicas de tratamento de beleza e saúde proporcionado resultados mais eficientes e satisfatórios do que nos anos anteriores, e melhorando, sobretudo, o nível de qualidade de vida.

Dentro dessa nova perspectiva técno-científica, vamos resumir as principais modificações dessas técnicas e discutir o diferencial metodológico em que estão aplicadas.

Não é incomum vermos mulheres com mais de 40 anos de idade apresentando beleza e vigor físico melhores do que mulheres entre 17 e 25 anos. A que se deve isso?

A resposta, em parte, se deve à ciência - foi preciso muito tempo para que a medicina desvendasse as peculiaridades do corpo feminino, suas necessidades específicas, seu metabolismo e uma mudança de tratamento e comportamento conjuntas.

Somente nos anos 20 é que a ciência médica começou a desvendar o funcionamento do ciclo menstrual da mulher. Para se ter uma idéia por muito tempo a ciência acreditou que a ovulação acontecia durante a menstruação - tal qual ocorre em outros animais.

Com a derrubada dessa tese, abriu-se um caminho para o desenvolvimento da ciência da reprodução humana, que culminou na síntese da pílula anticoncepcional - este foi um avanço importantíssimo pois levou à estudos detalhados sobre a fisiologia feminina e sobre o comportamento da mulher.

O resultado desse desenvolvimento de pesquisas é o envelhecimento mais tardio da mulher com mais beleza e saúde porque sabemos lidar com os hormônios femininos e seus efeitos sobre o corpo e a mente.

Aliado a esses avanços científicos a mulher também mudou seus hábitos e estilo de vida contribuindo para uma vida mais natural e saudável. Mudanças como a alimentação rica em fibras e não gordurosa, prática de atividades físicas regularmente e abolição de vícios foram fundamentais para garantir a mulher de hoje muito mais vigor e um corpo mais saudável.

A medicina também descobriu que é preciso atuar precocemente sobre o organismo, antes mesmo de ele apresentar algum sintoma físico. - A medicina Ortomolecular atua na limpeza do "lixo orgânico das células" os radicais livres. Já a medicina genética será a medicina do futuro próximo, o Projeto Genoma que desvendará o mapeamento completo do código genético humano, possibilitará irmos até as células defeituosas e destruí-las, radicando a doença futura.

Os tratamentos e cremes atuais são tão potentes que sua formulação saiu do reino da cosmética para o da medicina estética. O FDA, órgão governamental americano, que dá garantia de segurança para remédios e alimentos, passou recentemente a se ocupar da linha de cosméticos. O FDA criou o Office of Womens Health, uma divisão inteira dedicada exclusivamente a cuidar de questões ligadas aos tratamentos médicos e estéticos oferecidos às mulheres.

Por tudo isso, os avanços tem chegado rapidamente. Hoje, exames rotineiros podem detectar doenças em seu estágio inicial. Dietas saudáveis e exercícios moderados e regulares são capazes de prevenir problemas de saúde e melhorar a aparência e saúde das mulheres maduras.

Antigamente fazia-se muita atividade física de forma errada, hoje sabe-se que exercícios moderados e leves, porém regulares, com pouca carda dão mais resultados e não agridem o corpo. Combina-se musculação com aeróbica e alongamentos.

Na área da cirurgia estética também houve um avanço extraordinário - as cirurgias tornaram-se menos invasivas e agressivas e mais seguras. Em 1980 a lipoaspiração ampliou os limites da plástica, passou a ser possível retocar cinturas, culotes e nádegas sem os riscos e marcas das cirurgias tradicionais.

Hoje já podemos contar com a lipoescultura e a lipo ultra-sônica que destróe as células gordurosas através de ondas emitidas reduzindo o sangramento e a agressão ao organismo da paciente.

Na cirurgia de mamas, novas próteses de silicone, texturizadas ou cobertas com esponja de poliuretano reduzem o processo de cicatrização interno. Com isso, o risco de endurecimento das mamas é menor. A videoscopia permitiu que o corte das cirurgias, antes de 10 a 20 cm passa-se para menos de 1 cm, permitindo que uma intervenção cirúrgica possa ser acompanhada com riqueza de detalhes.

Em resumo: cuidados e modificações nos hábitos e conduta das mulheres de hoje, permitem um maior nível de qualidade de vida, garantindo não apenas saúde mas uma maior longevidade.


Marines MarchioroPor: Marines Marchioro é Massoterapeuta, formada pela Escola ALTEN/RS com Especialização em Do-In (Juracy Cançado/RJ) e Massagem Bionergética (Ralph Viana/RJ). Conselho Federal de Massoterapia número 1560. Fonte:  http://www.saudenainternet.com.br/portal_saude



Pilates: corpo malhado sem musculação


De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia
Por Olga Penteado


Movimentos elegantes
Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. 

“Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes”, garante Alice Becker, instrutora e proprietária do Physio Pilates, estúdio em Salvador (BA). “Lembro de uma ex-aluna que dizia que tinha a sensação de estar percorrendo um salão de baile com roupas fluidas, ainda que estivesse atravessando a faixa de pedestre”, conta Alice.
 

Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro. Esse é o caso de Tatiana Tiepolo, que pratica no estúdio Physio Sport Pilates, em São Paulo (SP). “Além de músculos mais firmes e bem desenhados, melhorei a postura”, diz ela.